Tema N° 3: “Emociones: Calma y Enojo”
Módulo de Aprendizaje #2
Área: Ética y Comunidad
Tema N° 3: “Emociones: Calma y Enojo”
Grupo pedagógico: Elementary I
Semana: Del 30 de noviembre al 4 de diciembre 2020
Nombre del Guía pedagógico: Miss Marta Rivera
Correo: missmarta.castanos@gmail.com
1) Objetivo del tema:
Identificar momentos de calma y enojo en la vida de cada uno.
Iniciar la identificación de emociones en momentos precisos.
2) Desarrollo de todo el tema
Calma es la emoción que transmite tranquilidad, sobre todo control y fortaleza emocional especialmente en momentos con acontecimientos aparentemente negativos y externos, es decir, tener la capacidad de poder mantener la calma en momentos difíciles.
IMPORTANTE:
Para comprender este tema, te recomendamos conocer primero sobre la alegría y tristeza que no logramos ver semanas atrás:
https://www.americangreenschool.com/post/tema-n-2-emociones-alegr%C3%ADa-y-tristeza
Hábitos positivos para mantener la calma en el día a día pueden ser:
Caminar con más frecuencia: pasear y disfrutar de un paisaje bonito producen una buena relajación emocional.
Detenernos a pensar, vivir y disfrutar : nos perdemos de mucho por ir con tanta prisa, a veces nos perdemos en nosotros mismos.
Establecer un orden de prioridades en la agenda: es importante no abarcar más de lo que uno puede hacerse cargo.
Escuchar música relajante o la preferencia de nuestros gustos y momentos.
Cultivar tus gustos: Bicicleta, club de lectura, teatro, bailes, paddle, caballos, mascotas, plantas… Lo que quieras, sientas y desees hacer.
Reforzar los momentos de ocio y disfrute que son fantásticos para compartir planes con amigos, familia.
La ira o enojo es una emoción humana normal y es la forma en que nuestra mente y cuerpo libera tensión o estrés tanto emocional como mental, pero a veces es un enojo muy grande o fuerte que puede llevarnos por mal camino. Enojarse es normal; pero dejar que la ira se lleve lo mejor de nosotros, no lo es. Es normal a veces sentirse abrumados por situaciones o sentimientos intensos o incluso opiniones de otros, hay cosas de nuestro entorno que nos pueden molestar a veces, con amigos, o familiares o incluso molestarse por cosas relacionadas con el colegio.
Es importante que intentes identificar los momentos de tensión o enojo, por ejemplo, muchas veces se manifiesta con sensaciones físicas como sentir que el corazón está acelerado, o dolor de cabeza o incluso otras sensaciones que muchas veces pueden perjudicar nuestra salud, es por ello que es necesario que pruebes en momentos de enojo algunas de los consejos o hábitos que en la parte superior de este texto te comento.